Comment éviter la somnolence au volant ?
Comment faire pour éviter l’endormissement ?
À l’inverse, les vibrations de l’habitacle et son bruit quelque peu étouffé sont particulièrement relaxants, ce qui a tendance à faire somnoler les passagers — et les conducteurs !
Choisissez la musique
Même chose avec les émissions : si vous avez la chance de pouvoir brancher votre téléphone à l’autoradio, n’hésitez pas à mettre votre podcast préféré. En plus, vous perdrez moins de temps qu’à tripatouiller le bouton de changement de station, pour en trouver une intéressante, en vain.
L’étude
Ces casques exposaient les participants à 5 types de stimulations auditives :
• aucun son ;
• musique imposée ;
• musique imposée, avec publicité ;
• musique au choix ;
• émission au choix.
Les sessions de conduite, d’une durée de 90 minutes, présentaient des conditions de circulation ennuyeuses et monotones, favorisant ainsi l’apparition de sensations de somnolence.
Ces essais ont été réalisés sur simulateur agréé.
Prenez une pause
Que manger pour éviter la somnolence ?
L’on sait déjà qu’après un repas trop calorique, la courbe de somnolence devient particulièrement élevée. Même chose dans le cas d’un menu classique, de 500 kcal environ. Alors, que manger, si même un simple repas favorise la somnolence ?
Des aliments riches en eau et peu sucrés
Dans l’idéal, ces repas optimisés se composent donc de :
• protéines maigres ou végétales (lentilles, haricots, tofu),
• légumes et fruits frais (pour les vitamines),
• sucres lents (pâtes, céréales).
